Visixtwo

Informasi terbaru di Indonesia

    Cara Cegah Diabetes Tipe 2 Dengan Empat Tips Mudah Berikut

    Setiap orang tentunya ingin hidup sehat tanpa penyakit. Memang ada beberapa penyakit yang bisa muncul karena gaya hidup yang tidak sehat. Diabetes tipe 2 pun dapat terjadi karena gaya hidup tidak sehat.

    Jelas tak ada seorangpun menginginkan penyakit satu ini. Nah, ada beberapa cara cegah diabetes tipe 2 yang dapat Anda terapkan.

    Diabetes tipe 2 sendiri merupakan penyakit ditandai dengan meningkatnya kadar gula pada aliran darah. Penyakit ini menjadi penyakit yang sudah diderita banyak orang Indonesia, dengan resiko kematian cukup tinggi.

    Agar penyakit ini tak terjadi kapan Anda, maka bisa melakukan langkah pencegahan berikut.

    1. Olahraga Dengan Teratur

    Olahraga rajin dan teratur menjadi salah satu kunci hidup sehat agar tak terhindari dari berbagai penyakit, termasuk diabetes. Per hari setidaknya lakukan olahraga selama 30 hari, Anda dapat melakukan olahraga apa saja, seperti senam aerobik, joging, dan sebagainya.

    2. Konsumsilah Makan Sehat

    Selain melakukan olahraga, agar makin sehat dan tak gampang sakit, maka Anda bisa menyeimbangkan dengan makan makanan sehat.

    Makanan yang tinggi serat menjadi salah satu makanan untuk cegah diabetes, seperti sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang dapat menjaga kadar gula pada aliran darah.

    3. Kurangi Asupan Gula

    Penyakit diabetes tipe 2 dapat disebabkan karena asupan gula pada tubuh berlebih. Karena hal tersebutlah, Anda wajib menjaga asupan gula pada tubuh agar tetap terkendali dan tak berlebihan.

    Cara untuk menjaga asupan gula pada tubuh adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang mengandung banyak gula. minum air putih yang cukup, dan jadikan air putih sebagai minuman utama Anda.

    4. Jaga Berat Badan Ideal

    Selanjutnya obesitas pun menjadi salah satu penyebab dari diabetes. Agar terhindar dari obesitas tentunya Anda harus menjaga berat badan Anda agar tak mengalami kenaikan.

    Jika memang sudah obesitas, ada baiknya untuk segera melakukan diet penurun berat badan. Badan ideal tak hanya mencegah dari berbagai penyakit, tapi juga membuat bergerak lebih bebas, dan percaya diri.

    Itulah empat cara cegah diabetes tipe 2. Mari, mulai hidup sehat dari sekarang agar tak menyesal di kemudian hari.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *